數(shù)據研究分析得出不吃早餐或導致成年人一天的營養(yǎng)攝入量不足
牛奶中的鈣，水果中的維生素C，強化谷物中的纖維、維生素和礦物質往往是由早餐提供的。一項針對3萬多名美國成年人的數(shù)據分析顯示，不吃早餐可能會導致成年人一天的營養(yǎng)攝入量不足。相關研究近日在線發(fā)表于《營養(yǎng)學會學報》。
“我們看到，如果你不吃早餐常見的食物，你往往在一天其余的時間里也不會吃它們。”俄亥俄州立大學醫(yī)學院醫(yī)學營養(yǎng)學教授、該研究資深作者Christopher Taylor說，“因此，這些常見的早餐營養(yǎng)成分就成了營養(yǎng)缺口。”
根據美國農業(yè)部最新的飲食指南，鈣、鉀、纖維和維生素D，以及孕婦需要補充的鐵，被認為是美國“關乎公共健康的飲食成分”，因為這些營養(yǎng)素的缺乏會導致健康問題。
大多數(shù)與早餐相關的研究都集中于不吃早餐對在校兒童的影響，包括難以集中注意力和行為問題。“現(xiàn)在，我們看到了成年人不吃早餐的真正影響。”Taylor說。
Taylor與俄亥俄州立大學健康和康復科學學院的研究生Stephanie Fanelli和Christopher Walls共同完成了這項研究。研究人員使用了來自全美健康與營養(yǎng)調查（NHANES）的數(shù)據。該調查每年通過訪談、實驗室檢測和身體檢查等方式，收集該國約5000個代表性樣本的健康信息。
這項研究的樣本包括30889名19歲及以上的成年人，他們在2005年至2016年間參與了這項調查。研究人員分析了24小時飲食回訪參與者的數(shù)據，這是NHANES調查的一部分。
“在回訪中，參與者自己認定是吃了一頓飯還是一份零食，并告知我們在什么時間吃了他們報告的任何食物。”該研究第一作者Fanelli說，“這就是我們判斷一個人是否吃早餐的方法。”
在這一研究樣本中，15.2%的參與者報告稱不吃早餐。
研究人員利用膳食研究食品和營養(yǎng)數(shù)據庫及每日膳食指南，將這些食物數(shù)據轉化為營養(yǎng)估計數(shù)據和“我的餐盤”的等量數(shù)據，然后將這些估算數(shù)據與美國國家科學院食品和營養(yǎng)委員會建議的營養(yǎng)攝入量進行比較。
結果顯示，從纖維、鎂到銅和鋅，在幾項關鍵的推薦指標中，不吃早餐的人比吃早餐的人攝入的維生素和礦物質更少，葉酸，鈣，鐵和維生素A、B1、B2、B3、C、D的差異最為顯著。
“我們發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人明顯更有可能達不到建議攝取的最低營養(yǎng)標準。”Fanelli說。
同時，不吃早餐的人總體上的飲食質量也低于吃早餐的人。例如，不吃早餐的人比吃早餐的人在一天中攝入更多的添加糖、碳水化合物和總脂肪，部分原因是零食攝入量更高。
“零食基本上為不吃早餐的人貢獻了一頓飯的卡路里攝入量。”Taylor表示，“吃早餐的人比不吃早餐的人攝入的總熱量要多，但不吃早餐的人吃的午餐、晚餐和零食要多得多，而且飲食質量也往往較低。”
Taylor說，雖然這些數(shù)據反映了每個參與者生活中的一天，但龐大的樣本提供了“有代表性的一天的寫照”。（文樂樂）
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